【黄埔南片精综】活动回顾——“情绪天气瓶，探索我的情绪”

为了引导康复者探索自身情绪，了解和表达自己的情感，同时从别人的经历中学习如何更好地应对自己的情感。2024年3月18日，由广州市黄埔区同人社会工作服务中心承接的黄埔区南片社区精神康复综合服务中心的社工在榕悦花园开展“情绪天气瓶，探索我的情绪”之情绪管理活动，共吸引10名康复者参与。

本次活动紧紧围绕“情绪”进行展开，引导康复探索自我情绪，了解和表达自己的情绪。活动过程中康复者积极参与，通过与康复者认识“愤怒、悲伤、恐惧、快乐、惊讶、爱”等六类情绪词语，让康复者进一步了解自己近期的情绪。并从1-10分对自己当下的情绪状态进行打分，大部分康复者给自己的状态打8分，小部分康复者只有两三分。社工与康复者了解其打分的原因，每位康复者都有自己的烦恼，有些康复者能够自我调整状态，有些康复者因不能及时调整情绪导致抑郁。

接着，社工与康复者介绍箱子里词语的内容有“焦虑、孤独、无助、自卑、关爱、幸福、满足”等，引导康复者进行情感词语抽取，并引导组员描述自己如何体验这种情感或在康复的过程中曾经遇到哪些跟此情感相关的事情。有的康复者抽取到“自卑”，表示自己性格就是比较自卑，没有朋友，平时也较少出门。还有的抽取到“无助”，表示自己以前时申请公租房时遇到很多困难，要签名要各种资料，反复跑来跑去，自己也不会搭地铁，也没有人可以帮忙，感觉特别无助。最后到处问人，去到了当地办理，却被告知领导不在而签不了名。康复者询问工作人员有没有其他人可以代签的，工作人员表示没有。康复者表示自己非常生气，当场打电话投诉，最后立刻给自己办理了。社工引导其他康复者互相给予支持，其他康复者也分享自己在办证件的过程中会遇到的问题，引导康复者寻找多种方法解决问题，就算解决不了也要开心过好每一天。并与康复者分享自己调节情绪的方法，比如多出去交朋友，不能一个人长期待在家里等。

社工肯定康复者的积极分享，与其分享有时候会因为角度和立场不同，行为表现也会不一样，我们主要是要自己学会去解决问题，在生活中提升解决问题的能力。随后，社工与康复者进行放松互动，并对自己当下的状态再打分，全部康复者都给自己当下的状态打8分以上。本次活动能够增强康复者彼此间的互动，还让康复者去认识更多的情绪，进一步探索自我的内心情绪。