【黄埔南片精综】一起探究康复者的情绪管理秘诀~~

春季气候容易让人情绪起伏波动大，导致诱发情绪不稳定。康复者群体的精神状态及康复过程受主观以及大环境影响较大，导致睡眠质量不佳，情绪低落，焦虑情绪较高。由广州市黄埔区同人社会工作服务中心承接的黄埔区南片社区精神康复综合服务中心，分别于2024年3月14日、3月18日下午，在黄埔康园开展了“情绪天气瓶”情绪管理系列活动，活动共吸引了12名康复者积极参与。

情绪管理系列活动（一）开始前期，社工与参与者们介绍四种常见的情绪，包括“喜”、“怒”、“哀”、“惧”。随后社工通过“情绪天气瓶”的小游戏，让参与者对所抽到的情绪词汇通过表情或结合肢体动作的方式进行模拟，由其他参与者进行判断是属于哪一种情绪，最后让参与者们以五五一组的形式将所抽到的“情绪小便签”进行相对应的情绪区分，过程中社工引导他们组内进行沟通分析，再次帮助他们提升对“喜”、“怒”、“哀”、“惧”四种情绪所表达的感受和词汇，及自我觉察情绪的能力。随后，社工与参与者以分组的形式对（四种常见情绪）进行情景模拟，帮助他们更全面地了解情绪。

续情绪系列活动（一）后，社工以OH卡的形式与参与者开展情绪系列活动（二），本次主要分享关于自身情绪表达和情绪宣泄方面的内容。社工引导参与者自主选择一张最能代表自己近期情绪感受的图卡，随后邀请5位参与者进行分享，对自己近期的情绪进行识别，如是遇到负面的情绪是如何处理的？社工引导组内的成员进行沟通互动，共同汇集关于缓解负面情绪的有效方法。参与者（芳姨）分享到自己选了一张蛇的卡片，其表示最近会感到害怕，因为自己来参加活动的路上走错路了，心跳有点加快，有感到焦虑和害怕，像看到卡中的蛇的感觉一样害怕。社工安慰其情绪，随后引导其他参与者给予芳姨缓解负面情绪的方法建议，有朋友建议可以尝试深呼吸，听音乐冥想，喝水适当休息下，与朋友们聊聊自己的近况等，都能适当地缓解焦虑、害怕紧张等负面情绪。

社工现场派发“情绪中转站”资讯小册子，小册子内容以图文并茂的方式分享关于如何接纳情绪和合理宣泄负面情绪的方法建议，帮助参与者将活动中学到的技能应用到日常生活中。

本系列情绪管理活动顺利开展，社工通过游戏互动、情景模拟、OH心理图卡分享等形式结合实践，帮助参与者提升自我觉察情绪的能力，学会表达分享自身情绪，合理宣泄情绪，更全面地了解自身情绪等，利于他们的身心能健康发展。