【黄埔南片精综】心理辅导活动回顾—“拒绝精神内耗，为自己节能”

2024年3月4日下午，由广州市黄埔区同人社会工作服务中心承接的黄埔区南片社区精神康复综合服务中心在榕悦花园开展了“拒绝精神内耗，为自己节能”心理辅导活动。康复者在日常生活中因一些事情而产生一些抑郁情绪，长此以往造成过重的心理负担及压力，因此通过开展本次活动以增强康复者内在的力量。本次活动共有10名康复者参与。

本次活动主要有两个环节，一是由康复者自己分享关于自己精神内耗的经历，二是分享缓解内耗经历的方法。社工首先讲述精神内耗的定义，社工利用简单的话语解释给康复者听并询问康复者听完之后用自己的话语转述出来，什么是精神内耗。随后进入分享环节，康复者小徐说“平时给别人发短信，别人没有秒回而且过来很久很久都没有回复，就会胡思乱想我是不是哪里做的不够好，每次面对他时总想问为什么不及时回复信息，但是又不敢问，长久之后就会造成精神内耗，面对他时会很累。”康复者黄大哥说“每次睡觉总感觉一口气一直堵着，每次睡不着就一直开始乱想是不是重病等，然后造成几十年都没有睡好觉，靠吃药睡的也不睡很好……”。每位康复者都有类似的经历，社工归纳康复者观点，并表示“原来大家在面对压力的时候都有类似的体会，大家的心情和感受都是相通相连的，随后引导康复者们一起探讨缓解的方法”。

在活动现场康复者们分享自己关于精神内耗的经历，徐哥分享的是转移注意力的方法。“平时徐哥会出去喂猫，去池塘抓鱼给小猫吃，看见小猫吃的开心就什么都忘记了；麦哥说戴上耳机，放空大脑，徐叔分享的是喝杯小酒，啥都忘记了；麦叔分享的是出门散散步，跟老婆出门散步走走也很开心，就不会胡思乱想……”，大家表示都会去尝试一下其他人说的方法，看看哪种方法适合自己。社工鼓励康复者们表述自身对未来态度，并通过这次活动把讲述的方法变为实际行动，为自己节能。通过本次活动，激发康复者思考内心，平和心情，走出内耗。